하루 중 스마트폰을 손에 쥐고 있는 시간이 얼마나 되는지 스스로 점검해본 적이 있으신가요? 아침에 눈을 뜨자마자 무심코 휴대폰 화면을 켜고, 잠들기 전까지도 수십 번씩 SNS 알림과 유튜브 영상을 확인하는 행동은 이미 많은 사람들의 습관이 되어 있습니다. 그러나 이러한 습관은 눈에 보이지 않게 집중력을 분산시키고, 업무 효율과 학습 능력을 떨어뜨리며, 나아가 정신적 피로와 불안감을 키우는 원인이 됩니다. 특히 디지털 기기 사용이 일상 깊숙이 들어온 지금, ‘정보 과부하’라는 말이 낯설지 않을 정도로 우리의 뇌는 쉴 틈 없이 자극을 받고 있습니다. 그래서 최근 주목받는 개념이 바로 ‘디지털 디톡스(digital detox)’입니다. 이는 일정 시간 동안 의도적으로 스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 전자기기 사..
